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男性にも準備は必要です

妊活中のサプリというと女性ばかりがクローズアップされる傾向にあるようですが、実は妊活中の男性にも必要なサプリメントがあります。
それはズバリ「葉酸サプリ」です。
健康な赤ちゃんを産むために大切な栄養素である葉酸は女性だけでなく、男性の精子の機能を高めるということが最近の研究でわかってきました。
妊活中の男性にどんな働きがあるのかご紹介しましょう。

 

葉酸は男性の妊活にも頼もしい味方

葉酸はビタミンB群のひとつで緑黄野菜に多く含まれています。
身体の代謝を活性化して細胞の生まれ変わりを助ける、赤血球を作るなどの働きがあり、胎児の発育に極めて重要な栄養素です。

 

 

厚生労働省が推奨する栄養素で2002年より母子手帳に摂取を勧める記載が掲載されています。
最近の研究では、葉酸を多く取っている男性のほうが染色体異常の精子が少ないということがわかりました。
男性の妊活にも大切な栄養素ということが言われるようになりました。
実は健康な男性でも精子の中に1〜4%染色体異常のものがあるそうです。

 

そうなのです!女性ばかりが頑張って葉酸を取っても、赤ちゃんの神経閉鎖障害などのリスクを十分回避しているとは言えないのです。
そういったことからも妊活は女性一人で行うものではなく、夫婦やカップル、二人で行うもの。
妊活は男性にも必要と言うことをちゃんと理解してもらう必要があります。

 

では、葉酸のどんな働きが男性の妊活となるのでしょう。

 

精子の細胞分裂をサポートして染色体異常のリスクを下げる
精子の細胞分裂が活性化することでより受精しやすくなる

 

などのメリットがあげられます。
精子を卵子に置き換えても同様のメリットが言えます。
女性は葉酸の摂取量が多いと受精率が20%高まります。

 

更に赤ちゃんの神経閉鎖障害による奇形のリスクが低くなるという研究データがあります。
葉酸は男性の妊活にも強力なサポーターなのです!
夫婦で一緒に摂ることで、より効果を期待できるのです。

 

夫婦で一緒に摂ることで妊活をサポートしてくれる、おすすめのサプリメントはこちらのページで紹介しています。

 

男性の妊活 葉酸の摂取量は?

では、男性が妊活する場合、葉酸1日にどれくらい取ればいいのでしょうか?
厚生労働省では成人男性の必要量を1日に200μgと推奨していますが、妊活中の男性だと240〜400μg相当がいいでしょう。

 

葉酸はほうれん草や小松菜など緑黄色野菜に多く含まれています。
レバーや豆類などでも取れます。

 

葉酸は熱に弱く、調理すると栄養価が半減してしまい、取るのが難しい栄養素と言われています。
厚生労働省では妊婦さんにサプリメントで取ることもすすめています。

 

男性の妊活にも葉酸サプリで取るのがおすすめです。
取り始める時期としては精子が作られるのに3カ月間かかると言われていますので妊娠を望む時期より3カ月前ぐらいからが理想ですね。

 

男性の妊活は女性の妊活ストレスを軽減

不妊夫婦の約3割に男性のほうに原因があるというデータもあるのに、妊活は女性のほうに身体も心も負担が大きくなります。
妊活は本来夫婦二人で行うもの。
パートナーの協力無くして、妊娠はできませんね。

 

 

男性にも健康で元気な赤ちゃんを産むためには授かる前から、男女とも心と身体の準備をしておく必要があることなど、妊娠への理解を深めることも大切です。
また、なかなか妊娠しないというストレスは女性のほうが感じるため、男性も一緒に妊活をすることで女性にとって大きな安心感となります。

 

その結果、月経の周期が安定し排卵も規則的になって、「妊娠力」が高まります。
私もパートナーと「妊活は二人の共通の問題」ということを、よく話し合いました。
女性の身体、葉酸という栄養素が赤ちゃんの順調な発育のためにいかに大切か?
そういった事を話題にしていくうちに、二人の絆が深まりました。

 

男性のための妊活サプリ

不妊原因のうち男側の要因の場合が24%、男女両方の場合が24%というデータがあります。
合わせるとおよそ2組に1組の夫婦で、不妊の要因として男性が関わっているということになります。
女性だけが頑張って男性が何も対策をしないというのは、充分な妊活と言えないのかもしれません。。

 

そこで、当サイトでオススメしている妊活サプリがこちらです。

 

ベビーライフ研究所・マイシード

 

 

妊活夫婦のために作られた男性用の栄養補給サプリメントです。
亜鉛、コエンザイムQ10、ソイポリアがバランスよく配合されています。
男性の身体は実はとてもデリケートで、疲労やストレス、タバコや寝不足、脂ものの食事などが原因で、精子が普段よりも減ってしまうことがあります。
また女性の場合にいわれる高齢出産と同じで、男性も35歳ぐらいから加齢による精子への影響があると報告されています。
サプリメントでサポートしてあげましょう。

妊娠中、妊活中の方には葉酸サプリがおすすめです!
とは言え、どんな製品でも良いわけではなく、赤ちゃんの為にも安全で効果のあるものを選ぶ必要があります。
当サイトでは、葉酸サプリおすすめランキングも紹介しているので、参考にしてみて下さいね♪

葉酸サプリ